Abdomen!! - Aici e raspunsul!

Intrebare

Abdomen!! de octavian006

Am 6 patratele in total si ultimile 2 nu prea se vad deloc....ce tip de exercitiu mi-ar trebui pentru ele?:D

Tags:

picioarele genunchii abdomene intinde apoi

5

puncte

320

vizualizari

15-12-2011 20:27:53

Data intrebarii:

(0.00 - 0 voturi)

Ratings:

Notificari raspunsuri

Pentru a putea bifa optiunea de notificare in email in cazul adaugarii de comentarii la aceasta intrebare trebuie sa fiti logat.
Daca nu aveti cont, click Aici

Raspunsuri

Comentariul lui:

queensoft

15-12-2011 20:48:58

Data:

Un marker ?
Si desenezi mai bine ultimele 2 patratele ???
Explica mai detaliat !

*

Comentariu

Voturi:

0 Voteaza

Link sponsorizat

Comentariul lui:

queensoft

15-12-2011 20:58:03

Data:

Foarte tare, abia acum am vazut subiectul intrebarii: abdomen.
Dar este pusa intrebarea la categoria: Fotografie.

Abdominalii inferiori
1. Intinde-te pe spate, cu mainile la ceafa sau intinse dea lungul corpului.
2. Genunchii indoiti si picioarele putin ridicate.
3. Incet aduti genunchii catre piept ridicand in acelasi timp fundul de la podea.
Concentreazate sa lucrezi din muschii abdominali, nu iti da avant din picioare pentru a crea miscarea.
4. Apoi coboara incet picioarele pana la pozitia de start ,fara a le lasa insa pe podea.
5. Repeta de 15-30 ori.Expira cand ridici picioarele si inspira cand le lasi jos.
Odihnestete 1-2 min apoi mai fa un set. Incearca sa faci 3-4 seturi.
Daca esti la inceput si e prea greu, fa 10 repetari pe set si treptat creste numarul de repetari.

*

Comentariu

Voturi:

0 Voteaza

Comentariul lui:

queensoft

15-12-2011 20:59:10

Data:

Bonus
Poza 1: Un exercitiu simplu si efectiv care lucreaza toti muschii stomacului simultan.
1.Intinde-te pe spate cu mainile la ceafa.
2.Indoaie-ti picioarele aducand genunchii la piept,si ridica-ti umerii de la pamant.
3.Intinde-ti piciorul stang cam la 45 de grade si simultan intoarce-ti umerul stang spre    dreapta, apropiind cotul de genunchiul drept.
4.Aceeasi miscare doar inversa, piciorul drept - cotul mainii drepte spre genunchiul stang.
Incerca sa faci 3-4 serii a 15-30 de repetari.Exercitiul imita miscarea facuta pe bicicleta.

Poza 2: Multa lume nu stie ca pentru a-ti tonifica abdomenul trebuie sa-ti tonifici si muschii    spatelui.
1.Intinde-te pe burta si ridica-ti capul putin.
2.Mainile intinse pe langa corp.
3.Ridica-ti picioarele si genunchii de la pamant si incepe sa le misti sus jos imitand    miscarea foarfecelui timp de 20 de secunde ,apoi 20 de secunde pauza si apoi din nou "3-4    seturi".
2 fisiere atasate.
Trebuie sa va autentificati pentru a le putea vedea!

*

Raspuns acceptat

Voturi:

1 Voteaza

Comentariul lui:

BogdanAlexandru

10-01-2012 19:55:33

Data:

In primul rand ai putea sa faci abdomene simple (crunch) ajuta foarte mult la dezvoltarea si tonifierea abdomenului,dupa care poti continua cu ridicari de picioare stand atarnat,aici depinde de posibilitatile tale,daca mergi la o sala de forta atunci ai posibilitatea de a le executa la un spalier sau la o bara!Daca esti acasa,stand intins pe podea cu spatele drept,ridici picioarele repetat pana acestea ajung aproximativ la 90 de grade!Spor la treaba!

*

Comentariu

Voturi:

0 Voteaza

Comentariul lui:

yosebastian

11-01-2012 10:54:59

Data:

abdomene

*

Comentariu

Voturi:

0 Voteaza

Comentariul lui:

rutare

12-01-2012 19:08:14

Data:

abdomene si flotari

*

Comentariu

Voturi:

0 Voteaza

Link sponsorizat

Raspunde / Comenteaza

Adauga un comentariu / raspuns:

Va rugam sa selectati unul din campuri:

Utilizator nou

Utilizator inregistrat

Ataseaza fisiere» (Max 200KB)

1	queensoft	37505
2	djbrain	26060
3	subofferul	5165
4	robica	4050
5	krystyana84	3980

Membri inscrisi	60828
Intrebari	17759
Raspunsuri	79233

Introduceti textul din imagine (pentru evitarea spam-ului):


introduceti mesajul


email admin: adip.at.myexpert.ro

nume
email