Domenii
  Top Expert
1 djbrain 44355
2 subofferul 5220
3 robica 4610
4 krystyana84 3980
5 elena2008 2690
  Top Statistici
Membri inscrisi 96836
Intrebari 35954
Raspunsuri 164731
  Contact
nume
email
Introduceti textul din imagine
(pentru evitarea spam-ului):
Numar random
 
introduceti mesajul
email admin: adip.at.myexpert.ro
Consultanta ISO, Audituri Interne - Business Advising Team
Vizualizare intrebare
Intrebare
bullet muschi de KNvirusz
Sallz ... vreau  sa ma  apuc de "sala" adica  exercitii  la greu ...
As  vrea si  eu  o  dieta ce trebuie urmata plus exercitii ?
Daca se poate o  lista cu  tot ce  trebuie ?!
Tags:
5
puncte
2848
vizualizari
30-08-2012 16:31:06
Data intrebarii:
(0.00 - 0 voturi)
Ratings: 
Pentru a putea bifa optiunea de notificare in email in cazul adaugarii de comentarii la aceasta intrebare trebuie sa fiti logat.
Daca nu aveti cont, click Aici
Raspunsuri
Comentariul lui:
30-08-2012 16:47:32
Data:
Ai aici si dieta si exercitii:

www.steroizi.ro/articole/program_pentru_masa_musculara.php 
* ComentariuVoturi: 4 Voteaza


Link sponsorizat

Comentariul lui:
30-08-2012 16:48:00
Data:
Ai aici exemple de diete:
www.fitness-god.ro/bodybuilding_dieta_22.php
www.forumculturism.ro/Topicuri.aspx?dn=Alimentatie

Aici alte exemple de exercitii:
www.bodybuilding-romania.ro/ro/index.php?cmd=antrenamente 
* ComentariuVoturi: 4 Voteaza

Comentariul lui:
30-08-2012 16:48:19
Data:
Se vor urmari urmatoarele etape:
- mersul la sala de forta de cel putin trei ori pe saptamana se impune, cu un antrenament bazat pe forta.
- suplimentele nutritive recomandate sunt aceleasi, mai putin folosirea L-carnitinei.
De mentionat ca puteti adauga in alimentatie urmatoarele surse naturale de arginina: seminte de floarea-soarelui, susan, painea cu tarate, orezul brun, nucile, floricelele de porumb, deserturile cu gelatina, ciocolata!

Sunt recomandate 5000 de calorii pe zi :

Mic dejun:
- lapte cu zahar (300 ml+30 g)
- unt 20 g, miere 50 g
- muschi tiganesc 70 g
- telemea 50 g
- o rosie
- doua oua la pahar
- paine de tarate 200g
- suc fructe 200 ml

Pranz:
- ciorba taraneasca (60 ml)
- pui cu smantana (130 g)
- frigarui din muschi de porc la gratar (150 g) cu piure cartofi (300 g)
- rosii natur(200 g)
- struguri 200 g
- paine

Cina:
- clatite cu branza de vaci si smantana (100 g)
- carne de vita la gratar(150 g) cu sote de legume (300 g)
- salata asortata - 300 g, paine
- un mar
- sana - 200 ml.

Nu ezitati de asmenea ca intre mese sa luati cate un baton proteic si energizant.  
* ComentariuVoturi: 5 Voteaza


Link sponsorizat

Comentariul lui:
30-08-2012 16:55:18
Data:
Si  ceva exercitii /siteuri  cu  diete si  exercitii de slabit ... ! ?
 
* Comentariul autorului

Comentariul lui:
30-08-2012 16:57:08
Data:
Depinde de multi factori metoda optima de slabit.
Cel mai bine ar fi sa consulti un medic nutritionist, care iti poate recomanda dieta potrivita pentru tine.

Program complet de slabit in 8 saptamini -
topsanatate.ro/stil-de-viata/slabeste-sanatos/program-de-slabit/  
* Raspuns acceptatVoturi: 4 Voteaza


Link sponsorizat

Comentariul lui:
30-08-2012 16:57:13
Data:
Program de slabit 5kg in 14 zile -
femei-frumoase.ro/index.php/diete/2740--program-de-slabit-5kg-in-14-zile-  
* ComentariuVoturi: 5 Voteaza

Comentariul lui:
09-09-2012 22:39:48
Data:
Iti spun din experienta proprie,o dieta cu care am slabit 5-6 kg pe saptamana...ti-am atasat un fisier pdf(il deschizi cu adobe reader)..cat despre sala,mai putin pt. slabit,dar poti incerca cu greutati astfel incat sa faci 25 repetari pe serie(ideea e sa transpiri),mult alergat. :d..sa evii cu un reply dupa o saptamana si sa-mi spui daca are efect :).

 
* ComentariuVoturi: 3 Voteaza

Raspunde / Comenteaza
Adauga un comentariu / raspuns:
Va rugam sa selectati unul din campuri: Utilizator nou Utilizator inregistrat
Ataseaza fisiere» (Max 200KB)