muschi - Aici e raspunsul!

Vizualizare intrebare

Intrebare

muschi de KNvirusz

Sallz ... vreau  sa ma  apuc de "sala" adica  exercitii  la greu ...
As  vrea si  eu  o  dieta ce trebuie urmata plus exercitii ?
Daca se poate o  lista cu  tot ce  trebuie ?!

Tags:

saptamana exercitii program slabit putin dieta

puncte

3584

vizualizari

30-08-2012 16:31:06

Data intrebarii:

(0.00 - 0 voturi)

Ratings:

Notificari raspunsuri

Pentru a putea bifa optiunea de notificare in email in cazul adaugarii de comentarii la aceasta intrebare trebuie sa fiti logat.
Daca nu aveti cont, click Aici

Raspunsuri

Comentariul lui:

queensoft

30-08-2012 16:47:32

Data:

Ai aici si dieta si exercitii:

www.steroizi.ro/articole/program_pentru_masa_musculara.php

Comentariu

Voturi:

5 Voteaza

Link sponsorizat

Comentariul lui:

queensoft

30-08-2012 16:48:00

Data:

Ai aici exemple de diete:
www.fitness-god.ro/bodybuilding_dieta_22.php
www.forumculturism.ro/Topicuri.aspx?dn=Alimentatie

Aici alte exemple de exercitii:
www.bodybuilding-romania.ro/ro/index.php?cmd=antrenamente

Comentariu

Voturi:

6 Voteaza

Comentariul lui:

queensoft

30-08-2012 16:48:19

Data:

Se vor urmari urmatoarele etape:
- mersul la sala de forta de cel putin trei ori pe saptamana se impune, cu un antrenament bazat pe forta.
- suplimentele nutritive recomandate sunt aceleasi, mai putin folosirea L-carnitinei.
De mentionat ca puteti adauga in alimentatie urmatoarele surse naturale de arginina: seminte de floarea-soarelui, susan, painea cu tarate, orezul brun, nucile, floricelele de porumb, deserturile cu gelatina, ciocolata!

Sunt recomandate 5000 de calorii pe zi :

Mic dejun:
- lapte cu zahar (300 ml+30 g)
- unt 20 g, miere 50 g
- muschi tiganesc 70 g
- telemea 50 g
- o rosie
- doua oua la pahar
- paine de tarate 200g
- suc fructe 200 ml

Pranz:
- ciorba taraneasca (60 ml)
- pui cu smantana (130 g)
- frigarui din muschi de porc la gratar (150 g) cu piure cartofi (300 g)
- rosii natur(200 g)
- struguri 200 g
- paine

Cina:
- clatite cu branza de vaci si smantana (100 g)
- carne de vita la gratar(150 g) cu sote de legume (300 g)
- salata asortata - 300 g, paine
- un mar
- sana - 200 ml.

Nu ezitati de asmenea ca intre mese sa luati cate un baton proteic si energizant.

Comentariu

Voturi:

6 Voteaza

Link sponsorizat

Comentariul lui:

KNvirusz

30-08-2012 16:55:18

Data:

Si ceva exercitii /siteuri cu diete si exercitii de slabit ... ! ?

Comentariul autorului

Comentariul lui:

queensoft

30-08-2012 16:57:08

Data:

Depinde de multi factori metoda optima de slabit.
Cel mai bine ar fi sa consulti un medic nutritionist, care iti poate recomanda dieta potrivita pentru tine.

Program complet de slabit in 8 saptamini -
topsanatate.ro/stil-de-viata/slabeste-sanatos/program-de-slabit/

Raspuns acceptat

Voturi:

6 Voteaza

Link sponsorizat

Comentariul lui:

queensoft

30-08-2012 16:57:13

Data:

Program de slabit 5kg in 14 zile -
femei-frumoase.ro/index.php/diete/2740--program-de-slabit-5kg-in-14-zile-

Comentariu

Voturi:

6 Voteaza

Comentariul lui:

CostinPetre

09-09-2012 22:39:48

Data:

Iti spun din experienta proprie,o dieta cu care am slabit 5-6 kg pe saptamana...ti-am atasat un fisier pdf(il deschizi cu adobe reader)..cat despre sala,mai putin pt. slabit,dar poti incerca cu greutati astfel incat sa faci 25 repetari pe serie(ideea e sa transpiri),mult alergat. :d..sa evii cu un reply dupa o saptamana si sa-mi spui daca are efect :).

Comentariu

Voturi:

4 Voteaza

Raspunde / Comenteaza

Adauga un comentariu / raspuns:

Va rugam sa selectati unul din campuri:

Utilizator nou

Utilizator inregistrat

Ataseaza fisiere» (Max 200KB)

1	djbrain	44355
2	subofferul	5220
3	robica	4610
4	krystyana84	3980
5	elena2008	2690

Membri inscrisi	96848
Intrebari	36015
Raspunsuri	165003

Introduceti textul din imagine (pentru evitarea spam-ului):


introduceti mesajul


email admin: adip.at.myexpert.ro

nume
email