Pectorali!!! - Aici e raspunsul!

Vizualizare intrebare

Intrebare

Pectorali!!! de octavian007

Vreau sa imi dati si mie un plan de exerciti pentru pentru piept....care sa si mearga...(daca nu stiti spuneti care din aceste exerciti sunt mai eficiente..:flotari intre scaune sau ridicarea bari?:D

Tags:

coboara haltera piept banca bara

puncte

2677

vizualizari

19-11-2011 16:34:22

Data intrebarii:

(0.00 - 0 voturi)

Ratings:

Notificari raspunsuri

Pentru a putea bifa optiunea de notificare in email in cazul adaugarii de comentarii la aceasta intrebare trebuie sa fiti logat.
Daca nu aveti cont, click Aici

Raspunsuri

Comentariul lui:

queensoft

19-11-2011 17:02:15

Data:

1. Impins din culcat cu haltera Exercitiul solicita in special partea inferioara a pectoralilor, dar stimuleaza intreaga zona piept-deltoid-triceps.
Culcat pe banca, prinde haltera folosind o priza de doua ori mai larga dacat latimea umerilor
Coboara haltera incet, cu coatele departate de corp, pana cand atingi cu bara zona plexului.
Impinge bara, concentrandu-te asupra miscarii, pana ajungi in pozitia initiala.
Stai o secunda, apoi repeta.

Respiratia: Inspira pe parcurs ce bara coboara spre piept si expira la revenire.

Atentie! Pentru o executie corecta incearca sa iti mentii pozitia pe parcursul setului, pastreaza bara paralela cu solul, iar spatele si bazinul lipite de banca.

Comentariu

Voturi:

45 Voteaza

Link sponsorizat

Comentariul lui:

queensoft

19-11-2011 17:02:26

Data:

2. Impins din inclinat cu haltera Lucreaza in principal partea superioara a pectoralilor iar in secundar deltoidul frontal si tricepsul
Pozitioneaza banca la un unghi de 25-30 de grade fata de sol.
Desfasurarea exercitiului este similara cu cea a impinsului din culcat.
Traiectoria halterei in timpul setului va fi perpendiculara pe planul solului.

Respiratia: Inspira pe parcurs ce bara coboara spre piept si expira la revenire.

Comentariu

Voturi:

18 Voteaza

Comentariul lui:

queensoft

19-11-2011 17:02:32

Data:

3. Impins din declinat cu haltera Exercitiu opus celui anterior, solicita in mod deosebit regiunea inferioara si exterioara a pectoralilor.
Banca va fi inclinata sub un unghi de 30-45 de grade.
Desfasurarea exercitiului este similara cu cea a impinsului din inclinat.

Respiratia: Inspira pe parcurs ce bara coboara spre piept si expira la revenire.

Comentariu

Voturi:

24 Voteaza

Link sponsorizat

Comentariul lui:

queensoft

19-11-2011 17:02:43

Data:

Ridicari sint mai bune decit flotari.

Raspuns acceptat

Voturi:

24 Voteaza

Comentariul lui:

octavian007

19-11-2011 17:09:57

Data:

poti sa imi spui si mie ce inseamna partea inferioara a pectorarilor ca nu pot sa-mi dau seama..?:-s

Comentariul autorului

Link sponsorizat

Comentariul lui:

queensoft

19-11-2011 17:11:31

Data:

Pectoralis minor - vezi poza mai jos
1 fisiere atasate.
Trebuie sa va autentificati pentru a le putea vedea!

Comentariu

Voturi:

27 Voteaza

Raspunde / Comenteaza

Adauga un comentariu / raspuns:

Va rugam sa selectati unul din campuri:

Utilizator nou

Utilizator inregistrat

Ataseaza fisiere» (Max 200KB)

1	djbrain	44355
2	subofferul	5220
3	robica	4610
4	krystyana84	3980
5	elena2008	2690

Membri inscrisi	96837
Intrebari	35965
Raspunsuri	164781

Introduceti textul din imagine (pentru evitarea spam-ului):


introduceti mesajul


email admin: adip.at.myexpert.ro

nume
email