Sport - Aici e raspunsul!

Intrebare

Sport de negoitamihai

Salut!
Am 18 ani, 1,81 m și 61 de kg. ( Foarte slab )
M-ar interesa așa:
1. Ce și cï¿½t ar trebui să mănï¿½nc ținï¿½nd cont că sunt destul de slab.
( Menționez că pï¿½nă acum rareori mï¿½ncam dimineața, mai băgam și cï¿½te 1, 2, 5 țigări la zi, mai multa bere decï¿½t apa.. ) Am renunțat la toate aceste lucruri.
2. Ce exerciții ar trebui sa fac ( un program pentru acestea.. )
Aici menționez că sunt o persoana ambițioasă, condiție fizică destul de buna-bunicica.

Mulțumesc!

Tags:

calorii

5

puncte

10383

vizualizari

30-05-2017 17:05:15

Data intrebarii:

(0.00 - 0 voturi)

Ratings:

Notificari raspunsuri

Pentru a putea bifa optiunea de notificare in email in cazul adaugarii de comentarii la aceasta intrebare trebuie sa fiti logat.
Daca nu aveti cont, click Aici

Raspunsuri

Comentariul lui:

queensoft

30-05-2017 17:22:10

Data:

Trebuie să mănï¿½nci mult şi des, dar nu orice. Cei care vor să se ï¿½ngraşe de obicei fac exces de fast food, dulciuri sau sucuri acidulate, ï¿½nsă constată că progresele ï¿½ntï¿½rzie.

Cei mai buni aliaţi ai tăi sunt alimentele bogate atï¿½t ï¿½n calorii, cï¿½t şi ï¿½n nutrienţi. Dacă ï¿½n cura de slăbire se recomandă alimente cu volum mare şi calorii puţine, ţie ï¿½ţi trebuie exact opusul, adică mï¿½ncăruri care au un volum mic şi calorii multe. Din această categorie fac parte alunele, nucile, seminţele, untul de arahide, leguminoasele, peştele gras, uleiul vegetal, smï¿½ntï¿½na. Pe lï¿½ngă faptul că au multe calorii, sunt şi foarte sănătoase.

Caută să adaugi calorii la fiecare masă pe care o iei. La un grătar adaugă sos de smantï¿½nă, ï¿½n supă pune o lingură de ulei, ï¿½n senviş adaugă nuci sau alune, etc. Sunt utile şi proteinele ï¿½n cantităţi mai mari, mai ales dacă faci şi sport pentru acumularea de masă musculară.

Ce bei ca să te ï¿½ngraşi
Orice, dar nu apă, ceai sau cafea. Caută să-ţi potoleşti setea cu lichide bogate ï¿½n calorii şi nutrienţi, de pildă iaurt gras, lapte, sucuri de fructe. Cafeaua nu este cea mai bună alegere pentru micul dejun fiindcă ï¿½ţi taie pofta de mï¿½ncare. Pentru energie ï¿½ncearcă o combinaţie de sucuri de fructe şi legume.

*

Comentariu

Voturi:

53 Voteaza

Link sponsorizat

Comentariul lui:

queensoft

30-05-2017 17:22:21

Data:

Ce sport faci

Uită de aerobic, alergare, bicicletă. Aceste activităţi cardio sunt utile ï¿½n cura de slăbire. Pentru a lua ï¿½n greutate ai nevoie de exerciţii anaerobe sau ï¿½de forţăï¿½. Fie că mergi la sală sau faci acasă abdomene, flotări, genuflexiuni, fandări, exerciţiile te ajută să-ţi defineşti musculatura şi chiar dacă nu reuşeşti să te ï¿½ngraşi propriu-zis, cel puţin vei avea un corp mai armonios şi forme vizibile. Nu uita că pentru a acumula masă musculară ai nevoie de proteine pe care le găseşti ï¿½n carne şi leguminoase.

*

Raspuns acceptat

Voturi:

43 Voteaza

Comentariul lui:

negoitamihai

30-05-2017 19:18:44

Data:

Mulțumesc!

*

Comentariul autorului

Link sponsorizat

Raspunde / Comenteaza

Adauga un comentariu / raspuns:

Va rugam sa selectati unul din campuri:

Utilizator nou

Utilizator inregistrat

Ataseaza fisiere» (Max 200KB)

1	djbrain	44355
2	subofferul	5220
3	robica	4610
4	krystyana84	3980
5	elena2008	2690

Membri inscrisi	96849
Intrebari	36021
Raspunsuri	165014

Introduceti textul din imagine (pentru evitarea spam-ului):


introduceti mesajul


email admin: adip.at.myexpert.ro

nume
email